Средиземноморская диета добавит годы к вашей жизни

Оцените материал
(1 Голосовать)

Средиземноморская диета
Если есть способ питания, который является одним из самых здоровых, то это средиземноморская диета . Эксперты продолжают хвалить эту еду из-за большого количества оливкового масла, растительных продуктов, рыбы и вина.

 Согласно средиземноморской диете, можно защитить свой организм от вредного воздействия загрязнения воздуха, исходя из исследования 2018 года, проведенному Нью-Йоркским университетом. В исследовании анализировалось около 550 000 человек в течение 17 лет и учитывалась степень воздействия загрязнения. Те, кто придерживался средиземноморской диеты, оказались в числе людей с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов.

«Предполагается, что загрязнение воздуха приводит к плохим последствиям для здоровья благодаря окислительному процессу и воспалению, а средиземноморская диета действительно богата продуктами, которые являются противовоспалительными и имеют антиоксиданты, которые могут вмешаться в \ти процессы», - сказал автор исследования Крис Лим на Time.com ,

 Стоит отметить, что диета не защищает от воздействия озона. (Исследователи считают, что воздействие озона влияет на сердечную систему по-разному).

Почему число приверженцев средиземноморской диеты растет?

 Исследователи раскрывают преимущества этой конкретной диеты в течение многих лет. Фактически, преимущества диеты для здоровья сердца были настолько ясны в одном исследовании 2013 года, что исследователи рано закончили исследование, заявив, что продолжать действовать неэтично.

 Исследования с 2014 года добавлены к наградам. Ученые из Бостона рассмотрели данные о питании от 4676 женщин, участвовавших в исследовании здоровья медсестер Гарвардского университета - широко известный проспективный когортный анализ, и обнаружили, что те, кто наиболее внимательно следили за средиземноморской диетой, имели более длинные «Теломеры». Теломеры являются защитными буферами на концах хромосом и могут использоваться в качестве биомаркера старения; чем дольше они, тем лучше.

 «Мы знаем, что наличие более коротких теломер связано с более низкой ожидаемой продолжительностью жизни и повышенным риском развития рака, сердечных заболеваний и других заболеваний», - сказал соавтор исследования Immaculata De Vivo, адъюнкт-профессор медицины в Бригаме и женской больнице. «Определенные факторы жизни, такие как ожирение, сладкие газированные напитки и курение, как было установлено, ускоряют сокращение теломер, и теперь наши исследования показывают, что средиземноморская диета может замедлить это сокращение».

Ключом является старение клеток

правильное питание

 Средиземноморская диета - это не конкретный план диеты как таковой, а скорее употребление в традиционном стиле того, что обитает  в средиземноморских странах (людей кушать не нужно). Он характеризуется потреблением большого количества овощей, фруктов, орехов, бобовых и нерафинированных зерен. Существует много оливкового масла, но мало насыщенных жиров; умеренное потребление рыбы, но мало молочных продуктов, мяса и птицы. И хотя печенье и сахар в этой диете ограничены, в ней присутствует регулярная, но умеренная доза вина.

Считается, что антиоксиданты, присутствующие в предпочтительных продуктах питания, защищают от старения клеток. Хотя исследователи не обнаружили, что какая-либо конкретная пища обеспечивала особую пользу, они предполагают, что комбинация всех компонентов  предсказывали длину теломер.

 Исследователи оценили диету каждой женщины в соответствии с тем, насколько строго она соблюдалась средиземноморскую диету. Они обнаружили, что каждое одноточечное изменение в их системе классификации приравнивается к дополнительным полутора годам жизни. Трехточечное изменение, отмечает исследование, будет соответствовать среднему возрасту на 4,5 года дольше, что сопоставимо с различием между курильщиками с некурящими.

 Исследователи также пришли к выводу, что женщины, которые, возможно, слегка отклонились от средиземноморской диеты, но которые все еще ели здоровую диету - например, тушеную курицу без шкуры и обезжиренные молочные продукты в дополнение к основам Средиземноморья - также имели более длинные теломеры, чем те, кто ел стандартный американский набор, т.е свинину, насыщенные жиры, сладости и пустые калории. Тем не менее, те, кто следил за средиземноморской диетой, имели в среднем самые длинные теломеры.

Примечание редактора: эта история была первоначально опубликована в декабре 2014 года и была обновлена ​​с более подробной информацией в 2018,а потом тупо стырена мною и размещена на сайте. От така фигня малята

Группа в facebook : https://www.facebook.com/groups/149354555912343/

Группа в VK : https://vk.com/novostnoi777

Прочитано 115 раз Последнее изменение Среда, 23 мая 2018 07:33
Другие материалы в этой категории: « Как принимать омега 3. Чем полезен рыбий жир?

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

ВВЕРХ
Контакты : novostnoi.info@gmail.com